游泳有助于健康長壽 發(fā)布時間：2020-2-27
說起游泳的好處，想必大家多少都能道出幾條。除了能幫助鍛煉體格，塑造形體。這里還有其他比較重要的好處，特別適合現(xiàn)在的亞健康人群。下次當(dāng)你想勸朋友去游泳，可以搬出這些。
近日《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》新發(fā)布的一項持續(xù)15年、涉及8萬人的調(diào)查報告稱，游泳可以在一定程度上降低早亡風(fēng)險。這里主要是指身體疾病帶來的死亡風(fēng)險。
游泳能增加心血管的調(diào)節(jié)能力，隨著生活方式的改變和精神壓力的加大，現(xiàn)在心血管疾病有年輕化的趨勢，我們更應(yīng)該增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的耐力，進(jìn)行早預(yù)防。
游泳能調(diào)動全身的肌肉，加上水的按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，這樣可以消除小部分的膽固醇或血液中的毒素。
當(dāng)然其他運(yùn)動也有這種效果，但游泳是少數(shù)的既可以讓你消耗大量熱量，又不用讓四肢有巨大壓迫感或者總是上氣不接下氣的有氧運(yùn)動。
有說法認(rèn)為游泳會導(dǎo)致骨骼密度下降，但是有研究提出骨骼密度和骨質(zhì)含量不能完全代表骨骼健康，游泳能使骨組織韌性增加。
游泳可以不受年齡的限制，能預(yù)防慢性病。
很多人都受生活方式的局限或者年齡和疾病的困擾，難以承受某些劇烈運(yùn)動。
游泳是比較實惠的一項運(yùn)動，老人和小孩也適合。
在水里，如果你已經(jīng)沉浸到胸部的位置，身體只用承擔(dān)自身重量的25%--35%，在水中身體會變輕，水將你托起來。就算是身體行動不便也可以進(jìn)行。
現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究證實，游泳對抵抗各種慢性病具有很好的效果。很多醫(yī)生開始把游泳作為肺氣腫、冠心病、高血壓、風(fēng)濕病、神經(jīng)衰弱等慢性病的輔助治療手段，并用于腦卒中、運(yùn)動系統(tǒng)疾病等的康復(fù)治療。
對于患有I型糖尿病的人來說，長期游泳可以增強(qiáng)體內(nèi)胰島素的敏感性，提高抵抗。
但是，小編在這里強(qiáng)調(diào)游泳是預(yù)防的手段，并不是絕對的治療方式，而且根據(jù)自身的鍛煉方式不同，效果可能也有不同。還有在患多種并發(fā)病的情況下，也不適宜游泳。
