三伏天來(lái)了！千萬(wàn)別做這7件事，傷心又傷脾… 發(fā)布時(shí)間：2017-07-15
今天開始入伏了！
三伏天不止是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，
更加是一個(gè)需要避病的日子
……
2017年三伏天具體時(shí)間：
2017初伏時(shí)間：2017年7月12日庚辰
2017中伏時(shí)間：2017年7月22日庚戌
2017末伏時(shí)間：2017年8月11日庚午
三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，
容易誘發(fā)心腦血管疾病。
據(jù)醫(yī)院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時(shí)候，都會(huì)接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家
要額外注意，伏天幾件事情千萬(wàn)不能做：
1、西瓜解暑不宜多吃
預(yù)防中暑，是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其
性寒，日�？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。
西洋參是夏天最好的補(bǔ)氣藥之一，是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰。特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很
疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。
2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕挺好
如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體
內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
“冷粥不冰，過(guò)伏天”
夏天不宜吃生冷的，但是冷粥來(lái)上一碗還是可以的。這個(gè)冷粥，不是說(shuō)加了沙冰的那種，而是經(jīng)過(guò)冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
具體做法：
1、山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時(shí)后瀝干水分。
2、鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，
加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，適時(shí)取出后，放致室溫食用。
3、吹干頭發(fā)再睡
很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣！
夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，
導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
4、不要對(duì)著空調(diào)吹
從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)
入人體�，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)
不出來(lái)淤積體內(nèi)。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，30~60分鐘都可以。過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，就會(huì)影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動(dòng)
夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛(ài)動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。
7、夏練三伏，但別傻練
常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。
醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體會(huì)出汗；
且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津，就是一個(gè)好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，
可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
熱水洗澡
祛濕邪
很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽。對(duì)付這些的一個(gè)好辦法，
就是洗熱水澡。
進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了，覺(jué)得夏天要洗冷水才夠清涼。其實(shí)天氣
越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會(huì)覺(jué)得神清氣爽，并不會(huì)覺(jué)得出汗難受。
吃絲瓜
賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，
解暑防燥。
天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜
不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，
嫩脆多汁、滿口清香。
伏天開空調(diào)
26℃最合適
空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過(guò)大。專家建議，26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
這些三伏天的注意事項(xiàng)，
你記住了嗎？
接著，咱一起來(lái)看看廈門市發(fā)改委價(jià)格監(jiān)測(cè)部門發(fā)布的糧油副食品今日（7月12日）價(jià)格！
水果、蔬菜
今天，四大市場(chǎng)果蔬價(jià)格在合理范圍內(nèi)波動(dòng)。
| 品種 | 當(dāng)日價(jià)格 | |||
思明 營(yíng)平 | 同安 城西 | 海滄 石塘 | 思明 松柏 | |
| 價(jià)格 | 價(jià)格 | 價(jià)格 | 價(jià)格 | |
| 蘋果 | 6.50 | 6.50 | 7.00 | 7.00 |
| 香蕉 | 3.50 | 3.00 | 2.80 | 2.50 |
| 青椒 | 3.50 | 4.00 | 3.20↓ | 3.50 |
| 黃瓜 | 2.50 | 2.50 | 2.30↓ | 3.00 |
| 西紅柿 | 4.00 | 4.00 | 3.50 | 4.50 |
| 油菜 | 5.00 | 3.50 | 3.50 | 3.50↑ |
| 茄子 | 3.50 | 3.20 | 3.20↑ | 3.50 |
| 大白菜 | 2.00 | 2.00 | 2.00 | 2.00 |
| 圓白菜 | 2.00 | 2.00 | 2.20 | 3.50↑ |
| 花菜 | 4.50↓ | 4.00 | 3.50 | 4.50 |
| 上海青 | 4.00 | 3.00 | 3.50 | 3.50 |
| 生菜 | 4.00 | 3.50 | 3.50 | 3.50 |
| 芥菜青 | 5.00 | 3.00 | 3.20↓ | 3.50 |
| 小白菜 | 3.00 | 3.50 | 3.50 | 3.50 |
| 空心菜 | 2.50↓ | 2.50 | 2.00 | 4.50 |
| 芹菜 | 5.50 | 5.00 | 5.00 | 3.50 |
| 青蔥 | 5.50 | 5.00 | 5.00↓ | 4.50 |
| 青蒜 | 6.00 | 5.50 | 6.00 | 5.50 |
| 冬瓜 | 2.00 | 1.80 | 2.00 | 2.00 |
| 胡蘿卜 | 2.50 | 2.50 | 2.50 | 2.50 |
| 尖椒 | 3.50↓ | 3.00↑ | 3.00 | 3.50 |
| 土豆 | 2.00 | 2.80 | 2.30↓ | 2.50 |
| 白蘿卜 | 2.00 | 1.80 | 2.00 | 2.00 |
| 蒜薹 | 5.00 | 5.50↑ | 5.00 | 6.00 |
| 韭菜 | 3.50↓ | 4.00 | 3.20↓ | 4.00 |
| 豆角 | 5.00 | 5.50 | 5.50 | 4.50 |
（以上單位均為元/500克）
肉、蛋、禽
今天，同安城西市場(chǎng)的鴨蛋降價(jià)了。
| 品種 | 當(dāng)日價(jià)格 | |||
思明 營(yíng)平 | 同安 城西 | 海滄 石塘 | 思明 松柏 | |
| 價(jià)格 | 價(jià)格 | 價(jià)格 | 價(jià)格 | |
| 精瘦肉 | 14.00 | 13.00 | 15.00 | 17.00 |
| 肋條肉 | 15.00 | 11.50 | 13.50 | 16.00 |
| 帶皮腿肉 | 13.00 | 9.50 | 11.50 | 14.00 |
| 中排骨 | 24.00 | 23.00 | 25.00 | 27.00↓ |
| 牛肉 | 35.00 | 35.00 | 40.00 | 35.00 |
| 羊肉 | 27.00 | 27.00 | 30.00 | 32.00 |
| 雞肉 | 13.00 | 12.00 | 14.00 | 16.00 |
| 鴨肉 | 18.00 | 16.00 | 12.00 | 17.00 |
| 雞蛋 | 3.90 | 4.20↓ | 4.50 | 4.00 |
| 鴨蛋 | 4.50 | 4.80↓ | 5.50 | 6.00 |
| 活雞 | 12.00 | 15.00 | 15.00 | 16.00 |
| 活鴨 | 25.00 | 21.00 | 25.00 | 24.00 |
| 帶魚 | 18.00 | 16.00 | 18.00 | 20.00 |
| 鮮帶魚 | 32.00 | 25.00 | 25.00 | 40.00 |
| 草魚 | 12.00 | 11.00 | 11.00 | 11.00 |
| 鳙魚（鰱魚） | 10.00 | 8.50 | 10.00 | 10.00 |
| 黃瓜魚 | 18.00 | 18.00 | 18.00 | 22.00 |
| 活蝦 | 30.00 | 32.00 | 40.00 | 40.00 |
（以上單位均為元/500克）
米和面
今天，四大市場(chǎng)價(jià)格穩(wěn)穩(wěn)的。
| 品種 | 當(dāng)日價(jià)格 | |||
思明 | 同安 | 海滄 | 思明 | |
| 早秈米 | 2.50 | 2.40 | 2.40 | 2.50 |
| 標(biāo)準(zhǔn)粉 | 2.00 | 2.30 | 2.20 | 2.30 |
| 富強(qiáng)粉 | 2.50 | 2.60 | 2.50 | 2.50 |
| 晚秈米 | 2.80 | 2.65 | 2.50 | 2.90 |
| 粳 米 | 2.70 | 2.70 | 2.70 | 2.80 |
（以上單位均為元/500克）
油
今天，四大市場(chǎng)油價(jià)無(wú)波動(dòng)。
| 品種 | 當(dāng)日價(jià)格 | |||
思明 | 同安 | 海滄 | 思明 | |
| 花生油 | 110.00 | 119.00 | 119.00 | 115.00 |
| 豆 油 | 47.00 | 43.90 | 47.00 | 45.00 |
| 菜籽油 | 48.00 | 47.90 | 60.00 | 55.00 |
大豆調(diào) 和 油 | 59.90 | 59.90 | 60.00 | 60.00 |
（以上單位均為元/5升）
